リーダーシップは「健康」から始まる — 自律と気づきが持続可能な成功をつくる

「自分をマネジメントできないリーダーが、人を動かせるのか？」
長時間のデスクワーク、つい食べ過ぎ・飲み過ぎ、運動不足。
頭ではわかっていても、行動が伴わない。これが多くのリーダーの現実です。

私自身も例外ではありません。
仕事のストレスをお酒で紛らわせ、座りっぱなしでブログを書き、母の教え「残してはいけません」を未だに守ってしまう。
しかし、言葉と行動の整合性こそリーダーの信頼を生みます。
リーダーシップの原点は、自分の健康を律することにあります。

ミニサマリー: 自分を律する力が、他者を導く力につながる。

何時間も座り続け、満腹まで食べ、運動を後回しにする。
日本には「腹八分目」という素晴らしい知恵があります。
沖縄の長寿文化に由来するこの考え方は、「まだ少し足りない」で止める美徳です。
これは健康の鍵であり、リーダーシップの持続力の源でもあります。

ミニサマリー: 知識ではなく「行動する知恵」が健康をつくる。

変化には仕組みが必要です。
私は「ポモドーロ・メソッド」を応用し、25分ごとに立ち上がるようにしました。
また、お酒を減らし、食事量をコントロールし、小さな習慣を積み上げることで、着実に改善が見えてきます。
セルフ・リーダーシップこそ、最も難しく、最も価値のあるリーダーシップです。

ミニサマリー: 「小さな習慣の継続」が、人生と健康を変える。

多くのリーダーは、頭の中が常に仕事でいっぱいです。
考えすぎ、不眠、運動不足——これが悪循環を生みます。
必要なのは薬やコーチではなく、「規律」と「リズム」です。
心身のリセットなくして、クリアな判断は生まれません。

ミニサマリー: 持続可能なリーダーシップには、休息と回復が不可欠。

必要なのは高価な薬でも、特別なコーチでもありません。
意識、意志、そして一貫性です。
一杯のお酒を減らす、一時間歩く、早く寝る——その一つ一つがリーダーとしての決断です。

ミニサマリー: 自分をリードできる人だけが、他人をリードできる。

• 自律が本物のリーダーシップの基礎。

• 「腹八分目」は長寿だけでなく、持続的成功の哲学。

• 一貫した小さな行動が、健康と成果を両立させる。

• 体・心・思考の健康が、リーダーの質を決める。

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