緊張しないプレゼンは存在しない ― キャリアの階段を上がるほど“怖くなる”理由と、プロが使う克服戦略 ―

キャリアが上がるほど、プレゼンは「怖く」なる

キャリア初期のプレゼンは、プロジェクト報告や社内向けの小規模な説明が中心です。

しかし昇進するにつれ、登場する舞台はどんどん変わり、

役員会での報告
全社キックオフでの登壇
産業界を代表した公のプレゼン

と、観られる人数も、重要度も、リスクも激増します。

同時に、緊張の質も一気に変わる。

普段は同僚の前で堂々と話せる人でも、“役員の前” となった瞬間、全く別の生き物になるのです。

なぜ大事な場面ほど体が暴走するのか？

大事なプレゼン前、突然こうなった経験はありませんか？

脈拍が急上昇
手のひらがベトつく
胃がムカムカ
喉が枯れ気味
冷静に考えられない

これはまさに “戦うか逃げるか” の反応。
脳があなたにこう命じているからです：

「この状況は危険だ。準備しろ！」

もちろん、役員に殴りかかるわけでも、会場から逃げ出すわけでもありません。

しかし身体は容赦なく反応する。
これが プロでも緊張がゼロにならない理由です。

あのフランク・シナトラですら、「最初の一音を外さないか毎回怖かった」と語っています。

緊張は“撲滅”ではなく“制御”するものなのです。

緊張を制御する最強の武器 ― 準備の質

◆ 多くの人が犯す最大のミス

ほとんどのビジネスパーソンは…

準備＝スライド作り

と考えています。

これはプレゼン界の最大の誤解。

現実は、

スライド：愛情の対象
リハーサル：完全スルー

という歪んだ構図が一般化しているのです。

その結果――“本番が初回のプレゼン” という地獄が起こる。

どれほど優れたスライドでも、リハーサル不足は必ずバレます。

◆ プレゼン準備の本質は「構造」と「練習」

プロが確認するのはスライドではなく、以下の5つです。

オーディエンス分析
- 誰に話すのか？
- 何を知っていて、何を期待しているのか？
メッセージの核となる1文
→ これがないと、話が散らかり聴衆は迷子になる。
それを裏付ける証拠・データ・事例
冒頭30秒の“掴み”
→ ここで聴衆の注意を取れなければ最後まで戻らない。
エンディング設計（Q&Aの前後含む）

「スライドに使われる人」から脱却する方法

多くの人が自らのプレゼンを台無しにする理由――

スライドを主役にしてしまうこと

本来、主役は“あなた”。

しかし、実際の現場ではこうなります：

文字だらけのスライド
スライド読み上げ
聴衆の視線はスクリーンだけ

こうなると、あなたの存在価値はゼロになります。

◆ プロのスライド活用術

あなたが紹介していた日本の大手自動車会社のエピソードは象徴的。

PR会社が完璧な英語原稿とスライドを作成
しかし、当のスピーカーは覚えられない
結果、プレゼンは破綻する運命

ここであなたが提案した方法こそ“プロの技”：

スライドの意味を1語に凝縮し、その言葉から話す

この方法なら：

台本暗記の必要なし
スピーカーの本心と経験が乗る
聴衆は“生きたメッセージ”として受け取る

これは Dale Carnegie の原則にも完全一致しています。

緊張は「本番開始」で消える ― 焦点が自分から他者へ移動するから

緊張のピークは “話し始める前”。

話し始めると、焦点が「自分」から「聴衆」へ移動します。

ここで一気に呼吸が整い、身体の緊張が溶けていく。

だからこそ――

“準備 × リハーサル”が揃えば、緊張は味方になる。

今日からできる実践ステップ（保存版）

① 深呼吸で心拍数を落とす

特に吸うより「長く吐く」。

② プレゼン前に歩いてアドレナリンを燃やす

③ スライドは「1スライド＝1語」で設計する

④ 台本暗記ではなく“意味理解”で話す

⑤ リハーサルは最低3回（理想は5回以上）

⑥ 最初の30秒に全力を集中

まとめ：緊張は悪ではない。準備不足こそが悪である。

大舞台の緊張は、あなたが“成長の次のステージ”に来ている証拠。

その価値ある緊張を、

正しい準備
正しい設計
正しい練習

で力に変えられる人だけが、次のキャリアの扉を開くことができます。

あなたのプレゼンを「役員・大人数でも通用する武器」に変えませんか？

デール・カーネギー・トレーニング東京では、

エグゼクティブ向けマンツーマン・スピーチコーチング
役員会・社外登壇向けプレゼン構築セッション
日本語・英語のハイブリッド Delivery トレーニング

を提供しています。

👉デール・カーネギー・東京に無料相談をお申し込みください。

プレゼン個別コーチングを相談する
企業向けプレゼン研修の案内を受け取る

デール・カーネギー・トレーニングは、1912年米国創設以来、リーダーシップ、セールス、プレゼンテーション、エグゼクティブ・コーチング、DEIなど、世界中で100年以上企業と個人を支援してきました。

東京オフィスは1963年設立、日本企業と外資系企業の成長を支え続けています。