「自分は大丈夫」は危険信号？― リーダーが知っておくべきバーンアウト予防と部下への責任
「自分はタフだ」 「簡単には折れない」 「これくらいで弱音は吐かない」
そう思っているリーダーほど、バーンアウトを“他人事”にしがちです。
しかし、組織は常に順風満帆とは限りません。
Q1. なぜ「今は順調」でも安心できないのか？
今日のあなたはヒーローかもしれません。
しかし明日はどうでしょうか。
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景気が急落する
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キーパーソンが競合へ移る
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社内政治が激化する
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厄介な上司が突然着任する
環境は、一夜にして変わります。
昨日の成功体験は、明日の保証にはなりません。
ミニサマリー
👉 リーダーのストレス耐性は、環境変化で一気に試されます。
Q2. リーダーは「自分だけ」を見ていればいいのか？
答えは明確に NO です。
船長や機長と同じように、リーダーには 部下全員の安全と健康に対する責任があります。
あなたが平気でも、
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より繊細な人
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責任感が強すぎる人
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忠誠心から無理をする人
は、静かに限界へ近づいているかもしれません。
ミニサマリー
👉 デューティ・オブ・ケアは、リーダーの重要任務です。
Q3. ストレスとバーンアウトは、何が違うのか？
この2つは似て非なるものです。
ストレス状態
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まだ気にしている
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責任感が強い
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改善を期待している
バーンアウト状態
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希望が見えない
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何も感じなくなる
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もうどうでもいい
バーンアウトは、無関心・無感動への入り口であり、重度のうつ状態につながる危険があります。
ミニサマリー
👉 ストレスは“過剰負荷”、バーンアウトは“関心の消失”。
Q4. 日本では、この問題はどれほど深刻なのか？
調査によると、日本の労働者の約10％がうつ状態にあるとされています。
政府は長時間労働を制限する法律を導入しましたが、それでも「もっと働こう」とする人が後を絶ちません。
これは、努力・我慢・忠誠を美徳とする文化の副作用でもあります。
ミニサマリー
👉 日本では、無理をする人ほど評価されやすい土壌があります。
Q5. バーンアウトを防ぐために、現実的にできることは？
「辞めて楽な仕事に就く」
――それができれば苦労はありません。
だからこそ、ストレスが上がり始めた段階での手当てが重要です。
Q6. 具体的に何をすればいいのか？（4つの実践策）
① 職務内容を明確にする
仕事は、いつの間にか増殖します。
真面目で優秀な人ほど、役割に“フジツボ”が増えていきます。
定期的に、
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本来の職務
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追加された業務
を整理しましょう。
ミニサマリー
👉 過剰な役割は、燃え尽きの温床です。
② 環境を変えることを検討する
異動・配置転換・拠点変更。
景色が変わるだけで、気持ちは大きく変わります。
「キャリアが止まる」と思うより、健康を失うリスクの方が深刻です。
ミニサマリー
👉 環境変更は、逃げではなく再起動です。
③ 役割を変える
同じ仕事を長年続けているなら、新しい挑戦は脳への刺激になります。
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新規プロジェクト
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別の営業エリア
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チームリード
変化は、疲労の解毒剤です。
ミニサマリー
👉 単調さは、見えないストレスです。
④ 休む（本気で）
ワーカホリックにとって最大の試練です。
しかし現実には、あなたが不在でも会社は回ります。
それが組織です。
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休暇
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一時的な現場離脱
壊れてから休むより、休んでから戻る方が賢明です。
ミニサマリー
👉 休む勇気は、リーダーの成熟度です。
結論：バーンアウトは「予測できるリスク」
バーンアウトは、突然の事故ではありません。
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自分
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チーム
どちらについても、早期に手を打てば防げる問題です。
壊れてから直すより、壊れる前に手当てをする。
それがリーダーの責任です。
Action Steps（行動ステップ）
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自分と部下のストレス兆候を観察する
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職務内容の“フジツボ”を定期的に除去する
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環境・役割・休養を選択肢として持つ
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「大丈夫」という思い込みを疑う
要点整理
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タフな人ほど、バーンアウトを軽視しがち
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リーダーには部下への健康配慮義務がある
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ストレスとバーンアウトは別物
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早期介入が、組織と人を守る
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